慕思探索色味俱备的健康睡眠一

慕思探索欧洲之旅 “色”与“味”的健康睡眠 来源：好家网家具频道 
　　“吃什么东西能够帮助更好的睡眠？”

　　“卧室里哪种颜色是促进睡眠的第一选择？”

　　近日，由21世纪经济报道、21世纪商业评论与慕思寝具联合主办的商业思想沙龙·慕思探索欧洲睡眠文化之旅上海站活动在九间堂会所举行。沙龙活动由著名媒体人梁冬先生主持，邀美食文化大家——沈宏非先生与 著名色彩学专家，北京服装学院教授——崔唯教授为座上宾，第一次就“饮食”、“色彩”与“健康睡眠”之间的关系，进行探索和对话，旨在通过跨界的交流和碰撞为当前的中国人寻求健康的“一夜好眠”。

　　伴随着中国经济的高速成长，国人的睡眠方式成为我们生命价值的一个重要衡量指标，从几千年前的“日出而作、日落而息”到如今，睡眠已经成为了当下中国的一个社会问题，中国人的睡眠习惯究竟是怎样被改变的？ 21世纪经济报道与慕思寝具联合主办的商业思想沙龙·慕思探索欧洲睡眠文化之旅（国内）活动，通过“眼、耳、鼻、舌、身、意”六大方面探索与睡眠的关系，并结合活动举办城市的睡眠文化特点，号召国人重新关注睡眠这个大问题。　　

　　沈宏非：夜间、照明、食物与睡眠 

　　活动的上半场，主持人梁冬与美食文化大家沈宏非围绕“睡眠”与“饮食”的关系展开了深入的探讨。沈宏非首先用甲骨文为在场的嘉宾示意了汉字中“睡”字的由来，继而与梁冬从现代人习以为常的“宵夜”与“夜食”展开,剖析现代人群的饮食对于睡眠产生的影响与误导。　　

　　（图）美食文化大家沈宏非准备图解汉字“睡”

　　人的身体是会根据外界的照明变化进行调节的。现代人的夜生活很多，是因为我们的夜间照明越来越好，一进入夜晚整个城市灯红酒绿，灯光照明让夜间和白天拥有一样的光亮，如果身体长期处在灯光下，身体一直在接受错误的误导让人们摄取食物。所以说，夜间活动多了，食品多了，我们食物摄入量也就更多了，睡眠自然也就受到了影响，晚上反而不容易睡觉了。　　

　　（图）主持人：梁冬

　　睡觉前不要吃太多的东西，不要吃刺激性的食物

　　食物是能量补充，但是消化食物需要能量，而睡觉前吃的很饱，脑供血不足，马上进入睡眠状态也是有危险的。所以建议睡前不要食用刺激性的食物，如辣、酒、脂肪含量高，需要很多能量消化的食物，会对睡眠造成影响。想有更好的睡眠需要保证以下三点：一是帮助放松肌肉，二是帮助松弛神经，三是保持血糖、血清不要偏高。

　　最后，沈宏非主张临睡前不要吃太多的东西，不要因为睡觉而去睡觉，有心去睡，睡也睡不香。不要去想睡觉的事情，睡意来了，自然就会睡得很踏实，很自然。

　　崔唯：浅蓝色是促进睡眠第一选择的颜色